寝る前にホットアイマスクを使うのは効果的？そのまま寝ていいの？

ホットアイマスクって気持ちいいですよね！

あなたは、一日のうち、どんなときにアイマスクを使っていますか？

仕事の休憩時間に目の疲れをとったり、アフターファイブのために気分をリフレッシュしたり、それぞれの使い方があると思います。

私は一日パソコンの前にいて目が疲れるので、寝る前のアイケアとして行うのですが、そのまま寝てしまうことも多いんです。

そのまま寝るなんて大丈夫なの？と思っているあなた。この記事では、寝る前のホットアイマスクの安眠効果についてお話しますね。

ホットアイマスクは寝る前に使うのが効果的なの？

そもそもアイマスクというと、光を通さない素材の黒いマスクで目を覆うことによって、安眠効果を得るためのグッズです。

目の上に温かいマスクを乗せて目の周りの血行をよくするためのホットアイマスクも、寝るときに使えばよりよい睡眠のためのアイテムになるんですよ。

ホットアイマスクは一日に何回しかしてはいけないという決まりはありませんが、一日に一度だけアイケアの時間をとるとしたら、やはり夜になりますよね。

ホットアイマスクをすることによって、目の周りの筋肉がほぐれて一日働いた目の疲れが取れます。と同時に、リラックス効果によって首や肩などをはじめとした全身の疲れや、ストレスにさらされた心まで癒やされるのです。

寝る前に心身共にリラックスすることで、寝付きがよくなりますし、睡眠の質が上がって疲れが取れ、次の朝にはさわやかな目覚めを迎えることができます。

ホットアイマスクをするなら、寝る前のくつろぎタイムに行うことをおすすめします。

ホットアイマスクがむくみに効果があるのかどうか、についてはこちらにまとめているのであわせて参考にしてください。

ホットアイマスクの効果は？むくみに効くって本当？

ホットアイマスクをしたまま寝ても大丈夫？

目の周りを温めるとリラックスできるので、そのまま寝てしまうと気持ちよさそうですよね。もちろん、そのまま寝ても大丈夫なんです。

ただし、ホットアイマスクにもいろいろな種類がありますよね。付けたまま寝落ちする可能性がある場合は、そのまま寝ても睡眠のじゃまにならないタイプを選びましょう。

まず、アイマッサージャーともいう機械型のアイマスクは、かなり装着感があるので、そのまま寝落ちするのには向いていません。

USBで充電するタイプも、タイマーが付いているものなら使えないことはありませんが、やはり重さが気になるので寝心地が悪くなるでしょう。

ホットアイマスクをしたまま眠りに入りたい場合は、柔らかい素材のものがおすすめです。

レンジで温めるタイプで、温度が自然に冷めていくものなら安心して使うことができます。頭に固定せず、寝ているうちに自然に落ちるようにしておくといいですね。

市販品でしたら、花王の「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」がおすすめです。

「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」は、開封するだけで心地よい温度になって蒸気が出ます。自然な香りもついているので、アロマテラピー効果で眠りの質が上がりますよ。

ホットアイマスクで睡眠が変わった人の口コミ

それでは実際にホットアイマスクを使うことでよく眠れるようになった、というみなさんの声を見てみましょう。

蒸気アイマスク、中でもカモミールの香り付きのは寝るときに使うと睡眠導入+目の疲労回復で最強ですわ…

— ルークス/リノ (@Loox_Reno) December 11, 2019

頭痛したら、頭痛薬飲んで、コーヒー飲んで、ホットアイマスク(ラベンダーの香りw)して、睡眠を軽く取ると、だいぶ回復する。睡眠は、仮眠でも、大事ですな。あと、にんにく卵黄のサプリメントで、体力疲労回復。

— 涼夢（すずむ） (@suzumu226) December 12, 2019

泣いて発散したり、ヒーリングミュージック聴きながら寝たり、ホットアイマスクしながら寝たりしてます！←ようは睡眠大事

— 柳瀬 湊@_(-ω-_[▓▓]もふもふ (@minato_cat87) December 12, 2019

https://twitter.com/nemui08nemuibot/status/1204947354094190592?s=20

https://twitter.com/chiaki__chaki/status/1202922982009532416?s=20

人気なのはやはり「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」ですね。

眠りに良い香りを選んだり、ヒーリングミュージックと組み合わせたり、工夫しながら睡眠の質の改善に取り組んでいるようです。

ホットアイマスクで目を覆っていれば、ベッドの中でスマホを触ることができないというのも確かにそうですね！

寝る前に蒸気でホットアイマスクを使うならどの香りがおすすめ？

蒸気でホットアイマスクでよく眠れる秘密には、香りの効果もあります。

上に紹介しているツイッターの声でもわかるように、みなさんいろんな香りを楽しんでいるようですね。

一般的に睡眠に効果があるといわれている香りは、蒸気でホットアイマスクの定番の香りでもある、

ですね。リラックス効果があるので、寝る前に選ぶなら間違いないでしょう。

ただし、香りは好みや相性があるので、自分が「いい香りだな～」「安らぐな～」と思えれば、どの香りを使ってもいいんですよ。

反対に目が覚めそうなイメージがあるオレンジやミントの香りにも、実は安眠効果あるって知っていましたか？

蒸気でホットアイマスクは香りが違う限定バージョンが出ることもありますし、好きな香りを探してみるのも楽しいですね。

まとめ

ホットアイマスクを寝る前に使うことで、睡眠に入りやすくなったり、睡眠の質が上がることがわかりました。

柔らかい素材でじゃまにならないものなら、そのまま眠ってしまってもOKです。

目の疲れや頭痛がするとき、ストレスが溜まったときは、しっかり睡眠をとることが大切なんですよね。

スマホのブルーライトは睡眠に良くないので、寝る前にはスマホよりもアイマスクを手にとるようにしましょう。